書籍概要

鍛える前に、整える。
整形外科医が伝える、50代からの体の再起動。
「もう50代だから遅い」——そう思って、体づくりをあきらめていませんか。
本書は、現役の整形外科医が、診療で培った知見と、自ら積み重ねてきた筋トレ・ボディビルの経験をもとに、筋肉と栄養の関係、そして無理なく続けられる体づくりをわかりやすく伝える一冊です。
「整える」の「整」は、著者の専門である「整形外科」の「整」にも通じます。自分の体の状態を知り、食事・休養・動き方を見直して、体を動かす土台を整える。「鍛える前に、整える」という言葉には、そんな思いを込めました。
「以前より疲れやすくなった」「筋力の衰えが気になる」「運動を始めても続かない」。そんな悩みを持つ50代以降の方や、これからの健康のために食事と運動を見直したい方へ。
鍵になるのは、「小さすぎる一歩」です。
「知る・入れる・運ぶ・使う・捨てる・続ける」——6つの流れに沿って、体の変化への気づきから、栄養のとり方、筋肉の使い方、休養の取り方、そして続けるための工夫まで、日々の暮らしに取り入れられる考え方と実践を紹介します。
大きな変化も、小さな一歩から。
一生、自分の足で歩き続けるために。今日からできる「体の再起動」を、この本と一緒に始めてみませんか。

著者紹介

永冨 博（ながとみ ひろし）
整形外科医。日々の診療で患者の体と向き合うかたわら、自らも筋力トレーニングとボディビル競技に取り組む。「鍛える前に、整える」を合言葉に、診療で培った知見と、自身の体で積み重ねてきた筋トレ・栄養の実践をもとに、年齢を重ねても無理なく続けられる体づくりを本書にまとめた。